43岁的霍建华被拍到黑发厚得像假发，网友炸锅：他到底植了几次？ 团队赶紧甩出去年采访：没植发，只是晚上10点睡、早上6点起，一年不烫不染，连吹风机都嫌热。 听起来像退休干部，但数据站他这边——《皮肤病学研究杂志》刚测完：连续一周熬夜，头皮皮质醇飙高，毛囊直接提前“下班”。 同小区26岁的阿豪不信邪，凌晨两点还在峡谷开黑，枕头上黑压压一层，他妈边扫边骂：“一根五块钱，你这一把输掉一套房。” 霍建华的游泳教练说得更直白：“水里四十分钟，等于给毛囊做快递，把营养送到发根。” 阿豪把游戏手柄换成泳镜，游了半个月，掉毛少了，眼圈却更黑——他12点才下水，上岸刷手机到三点，作息只改了一半。 科学家补刀：糙米里的B族维生素和温水冲头，只是“防守”，真正的“进攻”是睡够八小时，否则游成菲尔普斯也白搭。 所以，别急着下单防脱精华，先问问自己：今晚几点关手机？ 头发不会说谎，它只认生物钟。