立秋后，天气渐凉，大人孩子食欲也会变好，在做饭的时候，还是建议选择应季蔬菜🥬，营养高，吃着也放心 . 秋季🍂应季蔬菜可不少，各种五颜六色的瓜果蔬菜，搭配做菜也能增加食欲 比如：南瓜🎃、茄子🍆、白菜🥬、芋头、莲藕、玉米🌽等 . 秋季应季蔬菜食谱见图3.图4，不会做饭的可以直接照着做 . 秋季秋燥，可以多喝银耳雪梨汤 还要多吃白色食物：莲藕、茭白、芋头、山药等