“我不过刷了三分钟，算法就塞给我一张‘完美腹肌’，点赞 23 万。” 昨晚，MIT 的 2024 新数据出炉：社媒里 45% 的热图是 AI 生图，去年才 30%。 换句话说，你每刷两条，就有一条可能连像素都在撒谎。 更麻烦的是，它们太像真的了。 Meta 和 TikTok 开始给 AI 图打标签，可 BBC 实测，十张里仍漏标六张。 平台一边喊“透明”，一边把审核成本转给用户——我们成了最后一道防火墙。 心理学协会去年跟踪 1200 名生：每天看修图照超过 1 小时，身体焦虑上升 38%，女生数字更高。 “原来我肚子上的褶子叫缺陷？” 19 岁的阿沁在问卷里写，“可我哪有 24 寸腰，还要长腿翘臀？” 她把健身餐照片发到朋友圈，收获 128 个赞，却偷偷在宿舍催吐。 我把手机反扣在桌上去楼下买水。 小广场，小学生跳皮筋，汗珠顺着刘海飞，没人开美颜，也没人点赞，却听见真实的笑。 那一刻我突然明白：滤镜再厚，也盖不住心跳声。 所以，下次再滑到“完美身材”，先别急着自卑。 长按→“不感兴趣”，算法会收敛；把屏幕亮度调低，抬眼看看窗外，真实光线自带修图给不了的层次。 手机可以亮，但别让它成为唯一的光源。 放下它，世界不会变完美，却至少不再撒谎。