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2025-10-29 09:07:43 小俊说拉伸 体育
💡拉伸小提示： 1. 配合呼吸。 2. 对称拉伸。 3. 保持呼吸顺畅，不要憋气。 4. 如果感到不适，立即停止。 5. 不要过度拉伸。 “15~30s／组”

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