1、少熬夜，夜里有一个深度睡眠会让你的机体充满活力，不一定非得10点睡觉，11点睡觉就可以，每天保证7到8个小时的睡眠。第二天早晨6点以后起床。

2、吃好早餐，早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
早晨要补充足够的蛋白质，鸡蛋牛奶，蔬菜，红薯，一样也别少。

3、每天要适量运动，每天走路6000步左右。

4、心态要好，培养自己无论遇到多大的困难，要有让自己快乐起来的能力。

5、别抱怨，对于过去的烦心事，有翻篇的能力，越抱怨情绪越糟糕。

6、每天要暗示自己，说些积极正能量的话，对自己有利的话，语言是有能量的，每天给自己加油鼓劲，我很好，我很健康，我很快乐，一切事情的发生都有利于我！