宝子们，中医常说“邪之所凑，其气必虚”，这句话看似简单，实则蕴含着深刻的养生智慧。今天就来唠唠它到底啥意思，对咱们的健康又有啥启示~话糙理不糙，到底啥意思 “邪之所凑，其气必虚”，直白来讲，就是当各种致病因素(也就是中医说的“邪气”)能够侵犯人体，导致生病时，一定是因为人体自身的正气虚弱了。这里的“邪气”包含可多啦，像外界的风、寒、暑、湿、燥、火，还有病毒、细菌这些，都算邪气。而“正气”呢，就好比咱们身体里的防御部队，负责抵御邪气入侵，维持身体的健康平衡。 正气为啥会虚呀 1️⃣生活不规律:要知道夜晚可是身体自我修复、养精蓄锐的好时机，老熬夜就像一直让防御部队加班，时间一长，它们累垮了，正气也就虚啦。脾胃是后天之本，气血生化之源，脾胃不好，正气的“补给站”出问题，正气也就供应不足咯。 2️⃣情绪压力大:情绪就像身体的“小开关”，不良情绪会干扰脏腑的正常功能，导致气血运行不畅，正气也跟着受影响。现在生活节奏快，工作学习压力大，宝子们一定要学会给自己的情绪“松松绑”。 3️⃣缺乏运动:运动能促进气血流通，增强体质，提升正气。就像给防御部队定期操练，让它们时刻保持战斗力。要是总不运动，身体的气血循环变慢，正气也会逐渐虚弱。 ❓怎么把正气“养”起来 1️⃣规律作息:早睡早起身体好，可不是空话哦。尽量在晚上11点前上床睡觉，让身体进入深度睡眠模式，好好修复。早上可以早起呼吸新鲜空气，活动活动身体，开启元气满满的一天。 2️⃣合理饮食:饮食要均衡，五谷杂粮、蔬菜水果、肉蛋奶都得吃，给身体提供全面的营养。多吃点健脾益胃的食物，像山药、芡实、白扁豆，能帮脾胃这个“补给站”更好地工作，为正气的生成提供充足的原料。 3️⃣调节情绪:可以试试冥想，每天花十几分钟，静下心来，排除杂念，让身心得到放松。或者培养一些兴趣爱好，像画画、唱歌、读书，在做自己喜欢的事情过程中，忘却烦恼，情绪好了，正气自然就足啦。 4️⃣适度运动:选择一项适合自己的运动，运动的时候自休微微出汗气血流通起来正气也全跟着壮大。但要注意别过度运动，不然累坏了身体，反而适得其反。