瘦了24斤🔥适合小基数的一日三餐食谱
身高：172cm
体重：65kg-53kg
体脂：28%-18%
-
天气凉了姐妹们食欲开始不稳定了有没有
最近吃胖了的姐妹们👀这里
答应姐妹们的食谱来了！
👀今天的食谱更适合小基数姐妹
大基数晚餐酌情加碳水就好
姨妈期姐妹参考大基数的来
-
注意事项：
✅少油炒就好别总白水煮一点没食欲
✅时刻保温多喝热水很重要
✅调料选择干净的黑胡椒盐生抽这些
✅午餐吃精粮，大米这些，早晚吃粗粮混合这来
✅蔬菜绿叶蔬菜都能吃，清炒白灼都可以
✅晚餐别走极端不吃这些，除非你一辈子不吃
-
运动想做就做不想做每天吃完了走一走都好！
一起加油👏🏼期待你们的好消息
