一日三餐之中应该少吃的是晚餐。咱们身体有自己的“作息表”，早上刚“开机”，经过一夜消耗，需要吃好来启动代谢；中午处于“高速运转期”，得吃饱才能扛到下午。 可晚上就不一样了，大部分人下班后活动量下降，身体准备休息，消耗能量少。要是晚餐吃多了，多余热量就易转化为脂肪堆积，导致肥胖。而且过饱的晚餐会加重肠胃负担，影响睡眠质量，长期如此还可能增加患慢性病的风险。所以啊，晚餐还是吃少点，选些清淡、易消化的食物，吃到七八分饱就行。