一转眼， 2024年要过去了， 这一年你开始养生了吗? . 🍂秋冬换季，养生正当时！💪 . 🌸长期主义告诉我们，美丽与健康需日积月累。 雌激素平衡，是女性秋冬养生的关键。 . 🍲食补天然雌激素，如豆制品、亚麻籽，温和调理。 每周预留一日，短暂抽离高压环境，悉心调理饮食。 长期避免牛奶摄入，以黑米、燕麦米、荞麦混搭白米饭，尽享健康滋味。 多摄入槲皮素、菌菇与坚果种籽，远离面包、蛋糕等高糖反式脂肪酸食品， 如蛋挞、曲奇、饼干、薯片、奶茶、爆米花、冰激凌、蛋黄派及沙拉酱等。 . 💡记得，养生不是一时兴起，而是细水长流的坚持哦！ 一起迎接更美好的自己吧！✨ .