一日三餐中
该少吃的
当属晚餐
早餐是“启动餐”
如全麦面包搭鸡蛋牛奶
能为一天供能、提升代谢
不吃或少吃
上午便会没精神
还易暴饮暴食
午餐是“加油餐”
要吃饱且营养均衡
有蔬菜、蛋白质和粗粮
吃到七八分饱即可
太过油腻
午后易犯困
晚餐时
人体夜间代谢慢、活动少
能量需求低
吃多吃油腻
肠胃负担重
会消化不良、影响睡眠
长期如此
还可能脂肪堆积、血糖波动
理想的晚餐
应在睡前2 - 3小时吃
以蔬菜、优质蛋白和少量杂粮为主

所以
晚餐真得悠着点吃