具体可从三点入手：
• 接纳不完美，不对自己和他人设过高标准。
• 专注当下能改变的小事，少纠结无法掌控的结果。
• 负面情绪出现时，通过运动、倾诉等方式立刻释放，不内耗。
具体可从三点入手： • 接纳不完美，不对自己和他人设过高标准。 • 专注当下
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具体可从三点入手：
• 接纳不完美，不对自己和他人设过高标准。
• 专注当下能改变的小事，少纠结无法掌控的结果。
• 负面情绪出现时，通过运动、倾诉等方式立刻释放，不内耗。