晚饭别吃太晚，身体才肯帮你燃脂肪。
五点到七点吃完，空腹到第二天早上，腰围自己往下掉。
不喝奶茶，白水代餐，一天省下三百大卡，比跑十公里还省力。
蒸菜比炸鸡香，油少一半，肚子不胀，人还轻盈。
每天走六千步，不是为了打卡，是让身体知道：你还活着，别躺平。
练肌肉不是为了练出腹肌，是怕瘦了也松垮。
代谢不会自己跑，你不动，它就关门。
内脏脂肪最怕早睡早起，它比皮下脂肪先被拆了。
别盯着体重秤，看腰围，看衣服松紧。
别指望七天瘦二十斤，那是骗人的。
一周掉半斤到一斤，稳得住，才不反弹。
习惯养六周，身体就认了。
不是你在减肥，是你在重新活一遍。
