晨起喝温水还是凉水？别纠结，身体会“说话” 早上起床喝温水还是凉水，没有“标准答案”，就像有人爱吃甜豆浆、有人爱喝咸豆浆，关键看你身体能不能适应，以及你平时的生活习惯。 先说说喝温水的道理：经过一整晚睡眠，身体处于“缺水”状态，血管相对收缩，肠胃也刚“睡醒”没完全活跃。温水（30-40℃，摸着手不烫、入口舒服的温度）喝下去不刺激，能慢慢唤醒肠胃，帮着稀释血液，就像给“刚开机”的身体温柔“补水”。尤其对肠胃敏感、平时怕冷，或者冬天起床的人来说，喝温水不会像凉水那样“激”得肚子不舒服，甚至拉肚子。 再聊聊喝凉水的情况：不是所有人喝凉水都难受。比如夏天天热，或者平时就有喝凉水、吃冰饮习惯的人，晨起喝杯凉水反而觉得清爽，能快速提神，身体也没什么不适。但要注意，这里的“凉水”是常温水，不是刚从冰箱拿出来的冰水——冰水太冰，容易刺激肠胃血管收缩，就算平时能喝冰的，晨起空腹喝也可能让肚子绞痛、胀气。 其实核心原则就两个：一是不勉强，如果喝凉水后总觉得肚子胀、拉肚子，就别硬试，换成温水；二是“循序渐进”，如果平时只喝温水，想试试凉水，可以先从温凉水开始，让身体慢慢适应。 说到底，晨起喝水是为了补充水分，不是为了“跟风