一日三餐，哪餐最该“少吃”？答案藏在你的生活里 说“最该少吃哪一餐”，没绝对答案，全看你怎么活——有人少吃早餐舒服，有人饿肚子睡不好，关键得贴合自己的节奏。 先看早餐：对赶早八的学生、挤地铁的打工人来说，常把“少吃”变成“不吃”，觉得省时间。但要是你上午课多、活儿重，空腹到中午准会心慌手抖，脑子也转不动，这时候早餐不仅不能少，还得吃点鸡蛋、牛奶垫肚子。可要是你习惯晚睡晚起，九十点才起，下一餐很快就到，那早餐简单啃个面包、喝杯豆浆，少吃点也没毛病。 再看午餐：它像“中场补给”，要扛过下午的消耗，按理说该吃够。但有人犯了“眼大肚子小”的错，看到好吃的就多打，撑得一下午犯困，反而影响工作学习。这时候“少吃”不是真吃少，是别吃到撑，七八分饱刚好，既能保证能量，又不耽误事儿。 最后是晚餐：这是最容易“吃多”的一餐。白天忙完了，总想好好补补，火锅、烧烤、大鱼大肉全安排上，还吃到深夜。可晚上活动量少，肠胃消化慢，吃多了不仅容易胖，还可能睡不着、反酸。所以对大多数人来说，晚餐更适合“少吃”——少碰油腻，多吃蔬菜杂粮，睡前3小时就吃完，肠胃轻松，睡眠也香。 其实没有“最该少吃”的餐，只有“最该吃对”的量