二胎妈妈，5️⃣年育儿经验，8️⃣年育婴师经历 我太清楚新手妈妈的迷茫和焦虑😵‍💫 尤其是孕期DHA要不要补这个话题，真的困扰了很多姐妹 首先我可以很明确的告诉你们，孕期DHA必须要补 今天来一篇讲清楚❗️ ✅什么是DHA DHA是一种对人体很重要的多不饱和脂肪酸， 人体基本无法自主合成，主要通过摄入食物🥬🐟获取 ✅孕妇需要补充多少DHA？ FAO专家委员会和国际围产医学会专家委员会、 《中国居民膳食指南》建议， 孕妇和🍼母每日摄入DHA控制在200mg ✅孕期DHA怎么挑选? 1️⃣看原料来源 DHA分为藻油和鱼油两种，鱼油是从鱼类中提取的， 经过食物链传递，而藻油是从藻类中提取的，未经过食物链传递， 几乎不含EPA，藻油中的帝斯曼藻油已经达到了婴儿可以食用的级别 2️⃣看DHA含量 中国《居民膳食指南》、世界卫生组织等多个权威组织建议： 孕妇每天摄入200 毫克的 DHA。 3️⃣看纯度 纯度也不是越高越好，国标≥35%，自然提纯不超过55%， 纯度选择在40%-55%之间，市面上产品基本都能满足。 4️⃣看胶皮材质： 胶皮一般分明胶、藻胶和植物胶三种，明胶来源于动物水解脂肪， 植物胶跟藻胶则是通过植物提取，没有重金属残留👍 5️⃣看吞服： 孕妈妈在孕期通常容易孕反，建议选颗粒适中， 比较好吞咽易接受不卡嗓子的大小 还有独家分享 ✅8款孕妇DHA测评💪 深度分析品牌背景、原料来源 胶皮成分、DHA含量 吞服体验、颗粒大小 希望对正在挑选孕期DHA的姐妹有帮助❗️ ✅长胎不长肉的孕期食谱 孕期营养补充不能落下 但也不能大鱼大肉胡吃海塞 反而容易造成产后修复难、🍼腺堵塞等问题 具体怎么吃，怎么做都帮姐妹们整理好了📚 最后预祝姐妹们都能获得一个白胖健康的宝宝👶 孕妇dha   dha孕妇推荐   我的孕期营养品   DHA测评 孕期吃什么   孕期用什么   孕期日记   我的育儿高光时刻