鸡蛋一打，午餐肉一煎，蒜末辣椒面一爆香，加水一焖，饭一拌，青菜一丢，完事。
十分钟后，肚子饱了，腰没胖，锅还干净。
隔夜饭凉了？
正好，抗性淀粉多，血糖不蹦迪。
鸡蛋是便宜蛋白，青菜是隐形纤维，辣椒面提味不添热量。
午餐肉偶尔来一回，别当主食，咱图的是那口烟火气。
不用 fancy 食材，不用称克数，不用打卡记录。
中国胃要的不是低卡沙拉，是热乎、有味、管饱。
这碗饭，就是打工人给自己的温柔反抗。