运动真的可以缓解焦虑！2024年8月暨南大学团队研究发现，运动产生的乳酸能促进大脑皮层特定突触蛋白乳酰化，有效缓解压力引发的焦虑。研究用青春期小鼠做实验，让其14天每天跑步1小时，结果显示运动提高了乳酸水平，预防了焦虑行为。 具体运动方式很多，快走或慢跑20 - 30分钟，瑜伽能放松身心，游泳是全身性有氧运动。选自己感兴趣的运动，每周坚持3 - 4次，就能减轻焦虑、提升健康水平。亲测有效，动起来就对啦！