天天坐在电脑前，腰酸背痛到直不起来？ 别慌！你可能只是腰肌劳劳损了！ ✨什么是腰肌劳损？ 简单说就是腰部肌肉“加班”太久 累到罢工啦！ 久坐、姿势不对、运动过度 都是它的“罪魁祸首” 💡自测一下你有没有中招： ✅腰部酸痛反复发作 ✅久坐久站后疼痛加重 ✅按压腰部有明显痛點 ✅弯腰受限，活动后缓解 🌟急救小妙招来了！ 1️⃣热敷大法好，用热水袋敷在酸痛处 每次15分钟，每天2-3次 2️⃣拉伸不能停，试试婴儿式拉伸： 跪姿俯身，手臂前伸，感受腰部舒展感，保持30秒，重复3组 3️⃣按摩有技巧，用网球在腰部酸痛，轻轻滚动按摩 💪预防大于治疗： 👉避免久坐，定时起身活动 👉加强核心训练，臀桥和小燕飞做起来 。 🌈划重点： 轻微劳损在家就能缓解，例如使用像川木低中频治疗仪，多种模式，多个档位缓解疼痛，促进局部血液循环，以及锻炼肌肉，防止萎缩。非常方便，自己在家就能做。如果疼痛持续加重 一定要及时就医哦！