家长应通过设定明确规则、监督手机使用内容、提供替代活动、以身作则及关注心理需求等方式，平衡孩子学习与手机使用，避免沉迷。‌ 具体包括限制每日使用时间（如10-30分钟）、检查浏览记录、参与学习过程、增加户外互动，并避免强硬没收手机引发对抗。‌‌