张阿姨今年 65 岁，每天雷打不动喝 6 杯加糖饮料，儿女劝了无数次都没用，直到最近查出尿毒症，一家人全慌了。其实生活里很多看似平常的习惯，都在悄悄伤着我们的肾。 为啥喝甜饮料会伤肾呢？北京协和医院肾内科李大夫解释过，长期喝含糖多的饮料，血糖容易控制不住，高血糖会慢慢损害肾脏里的小血管。就像家里的水管，长期被脏东西堵着，时间长了水就流不动了，肾脏过滤功能也会越来越差。张阿姨这几十年喝下来，肾脏早就不堪重负了。 不光是甜饮料，咱们生活里还有不少伤肾的 “隐形杀手”。比如很多老人觉得 “是药三分毒”，不舒服了就自己找偏方，或者把保健品当药吃。去年社区医院就有个王大爷，血压高不肯吃医生开的药，偷偷吃所谓的 “降压保健品”，结果半年后肾功能就出问题了。要知道，不管是中药还是西药，很多都得经过肾脏代谢，乱吃药就像给肾脏 “下毒”，很容易造成损伤。 还有饮食习惯也很关键。有些老人做饭喜欢放很多盐，觉得这样才有味道。但中国营养学会建议，成年人每天盐的摄入量最好不超过 5 克，大概就是一个啤酒瓶盖那么多。吃盐太多会让血压升高，而高血压也是伤肾的重要原因。就像给肾脏套上了紧箍咒，越勒越紧，最后就没法正常工作了。 那咱们平时该怎么护肾呢？其实也不难。首先喝水要讲究，别总喝甜饮料，每天喝 1500 - 2000 毫升白开水就挺好，就像给肾脏 “洗澡”，能帮着排出体内的废物。然后吃东西别太咸，买菜的时候可以看看食品包装上的钠含量，尽量选低盐的。 定期检查也不能少。尤其是超过 50 岁，或者有高血压、糖尿病的人，每年做一次尿常规和肾功能检查很有必要。很多肾脏问题早期没啥明显症状，等感觉不舒服了，往往已经晚了。就像家里的电器，定期检修才能用得久，肾脏也需要咱们常 “体检”。 张阿姨的事儿给咱们提了个醒，护肾不是一天两天的事儿，得从平时的小习惯改起。别觉得自己身体好就不当回事，等到真出问题了，后悔可就来不及了。咱们好好爱护自己的肾，才能少遭罪，也让儿女少担心不是？