所有的咖啡品类基本都是由意式浓缩搭配而来，那一天喝多少量的意式浓缩合理呢？ 根据国际权威机构建议，健康成年人每日咖啡因摄入量应控制在400毫克以内‌。意式浓缩咖啡的咖啡因含量因杯型而异： 单份意式浓缩（30ml）‌：约含63-70毫克咖啡因 双份浓缩（60ml）‌：约含126-140毫克咖啡因 按每日400毫克上限计算，可饮用‌6杯单份浓缩‌或‌3杯双份浓缩‌。但需注意以下个体差异： 敏感人群‌（如孕妇、心脏疾病患者）建议每日不超过200毫克（约3杯单份）‌； 代谢速度‌：咖啡因半衰期约4-6小时，下午饮用可能影响睡眠‌； 耐受性‌：长期饮用者可能需更多量达到提神效果，但不宜超量‌。 建议根据自身反应调整，若出现心慌、失眠等不适，需减少摄入量‌。