张大爷 65 岁，抽了 40 年烟，去年咳得厉害才戒，最近又捡起来，结果上周咳血进了医院。很多老人觉得 “抽了一辈子，戒不戒无所谓”，可这想法真的对吗？ 北京协和医院呼吸科李教授就说过，60 岁后身体机能本来就在下降，吸烟带来的伤害会更明显。不是说老了抽烟就一定马上出大事，但风险会像滚雪球一样越积越大，所以 60 岁以后抽烟，有 6 个 “不吸” 一定要记牢。 刚睡醒千万别抽烟。老人早上醒来，身体还没从睡眠状态缓过来，血压、心率都不稳定。这时候点根烟，尼古丁会快速刺激血管，很容易让血压突然升高，对心脏和脑血管都特别不友好。王阿姨家老伴就有过早上抽烟后头晕站不稳的情况，后来医生说就是刚醒抽烟闹的，从那以后他再也不敢早上一睁眼就拿烟了。 吃完饭也别着急抽。老人们常说 “饭后一支烟，赛过活神仙”，可实际上饭后身体的血液都集中到肠胃帮助消化，这时候抽烟，有害物质吸收得更快，对肠胃黏膜的刺激也更大。而且还可能影响营养吸收，本来老人就需要补充营养，这么一折腾，身体就更难吸收好东西了。 感冒咳嗽的时候不能抽。老人感冒咳嗽，呼吸道本来就处于敏感状态，黏膜已经受了刺激。这时候抽烟，烟雾里的焦油、一氧化碳等有害物质会加重呼吸道的炎症，可能让咳嗽更厉害，还容易引发支气管炎甚至肺炎。邻居刘大爷去年冬天感冒咳嗽还抽烟，结果普通感冒拖成了肺炎，住了半个月院才好。 运动前后别抽烟。运动前抽烟，尼古丁会让血管收缩，影响血液供应，运动的时候很容易出现缺氧、头晕的情况；运动后身体需要补充氧气，排出代谢废物，这时候抽烟会把有害物质吸进身体，不仅影响运动后的恢复，还可能给心脏增加负担。 情绪波动大的时候不吸。老人情绪不好，比如跟家人拌了嘴、心里烦躁的时候，千万别想着靠抽烟缓解。情绪波动时，血压本来就容易不稳定，再加上香烟的刺激，很容易诱发心脑血管问题。而且抽烟根本解决不了情绪问题，反而可能让情绪更差。 吃药期间绝对不能抽。很多老人都需要长期吃药，比如降压药、降糖药、降脂药等。香烟里的有害物质可能会和药物发生相互作用，影响药效，甚至产生一些不好的反应。比如吃降压药的时候抽烟，可能会让降压效果打折扣，血压控制不好。所以吃药期间一定要远离香烟，要是不确定，就问问医生。 可能有些老人会说，“我抽了一辈子，戒了会不会有反应？” 其实现在有很多帮助戒烟的方法，比如可以去社区医院咨询医生，用一些科学的辅助手段。而且哪怕 60 岁以后才戒烟，身体也会慢慢恢复，比如咳嗽会减轻，呼吸会顺畅很多，心脑血管疾病的风险也会降低。 戒烟不是一件容易的事，但为了自己的身体，为了能多陪家人几年，这点付出是值得的。记住这 “6 不吸”，慢慢减少抽烟的量，一步一步来，总会成功的。