睡不够，脂肪不走，越节食越胖。
不是你没毅力，是身体在罢工。
22点半前关灯，黑屋子才是燃脂实验室。
别盯着秤，摸摸腰——腰围降了，才是真瘦了。
饭别吃太精，两拳菜、一掌肉、一拳饭，吃饱才不饿。
海鲜每周吃三次，油是好油，不是敌人。
动不一定要累，能走不坐，能站不躺，日子一长，肉自己掉。
深睡一小时，胜过熬夜练两小时。
别迷信“睡得少=拼命”，你不是在奋斗，是在透支代谢。
规律，比猛药管用。
身体不骗人，它只回应你给的节奏。