孩子以学习为借口玩手机，核心是要“立规则、强监督、善引导”，避免强硬禁止引发对抗。 首先，和孩子一起制定清晰的“学习用机公约”，明确使用场景（如仅查资料、用指定学习APP）、时长（如单次不超20分钟，每日累计不超1小时）和地点（如客厅书桌，不进卧室），约定超时后的处理方式（如减少次日娱乐时间），双方签字执行，让规则有约束力。 其次，做好监督与替代。学习时手机统一放在家长视线范围内（如客厅充电），若需用机则家长陪同；用纸质词典、教辅书替代部分手机功能，减少依赖。同时开启手机“屏幕使用时间”功能，定期和孩子一起查看记录，客观指出问题，不指责、不翻旧账。 最后，家长要以身作则，孩子学习时自己不刷手机、不追剧，而是看书或办公，营造专注的家庭氛围。当孩子遵守规则时，及时表扬并奖励户外活动等正向体验，让孩子明白手机只是工具，而非娱乐首选。