老周68岁，三年每天五公里，瘦了十八斤，药省了一半。 不是奇迹，是命自己挣回来的。 太阳一出来，腿就动起来——不是为了瘦，是不让血压拽着你躺平。 哈佛说这会儿跑，能把你睡乱的生物钟捋顺。 英国研究盯了上万人，跑三年，早走的概率砍掉三成。 别非得跑，走也行。 四千步，够了。 不为打卡，就为脑子不糊涂，心脏不罢工。 有人等健康出事才后悔，有人早把步数当养老金存着。 你今天走的每一步，都是在给老年买保险。 别等腿软了才想起——动，从来不是年轻人的专利。