减肥减脂吃这些  减肥  减肥食谱分享  减肥动力  减肥日记  减肥日常  又该减肥了  小基数减肥  节食  体重 大基数不运动纯节食，掉的基本上全是脂肪，几乎没有肌肉；小基数短期节食不运动会掉一点肌肉，但主要还是脂肪。 不要被短期节食掉的肌肉体积所吓倒，这只是其中的水分和糖原，因为只要营养恢复，肌肉体积也迅速恢复，即便没有任何运动。