转自：新安晚报

秋冬季节气温降低，是心脑血管疾病的高发期。中国科大附一院（安徽省立医院）心血管内科副主任医师吴佳纬指出，老年人可以通过适当调整晨间起居、保持顺畅排便、做好应急准备等方式为心脑血管筑起“健康防线”。

清晨要做好保暖

秋冬的清晨是心脑血管的“魔鬼时段”。吴佳纬介绍，早晨人体从睡眠状态逐渐过渡到清醒活动状态，交感神经兴奋，可能导致心率加快、血压升高等生理变化，是心脑血管疾病的高发时间。

“对于老年人来说，秋冬季的清晨一定要做好保暖。”吴佳纬表示，老年人可以适当推迟起床与外出晨练的时间，等到太阳升起、气温回升后再进行适当运动，出门时尤其要做好头颈部的保暖。此外，起床之后可以先喝一杯温开水，降低血液黏稠度。

老年人在起床时，尽量缓一点，可以先在床上活动一下手脚，然后坐起来，确认无头晕、心慌后再走动。吴佳纬说，过快改变姿势会增加心血管风险。

厕所成“高危区”

有个场所是心脑血管疾病的高危地点，那就是家中的厕所。吴佳纬表示，许多中老年人存在排便不顺畅的问题，当用力排便时，胸腔和腹腔内的压力会急剧上升，导致血压、心率升高，心脏需更大力量泵血，增加心脏负担，容易诱发心脑血管事件发生。

排便时应避免过度用力。吴佳纬建议，日常的生活中要多吃蔬菜、水果，多喝水。对于一些有心脑血管疾病的人群，如果保持了良好的生活习惯却仍然存在排便障碍，必要时可以在医生指导下使用通便药物。

硝酸甘油或能救人

老年人如果突然感到胸口出现压迫感或疼痛，应该如何快速缓解？吴佳纬建议，可以在家中常备硝酸甘油，在关键时刻，它或许能救你一命。

当出现胸闷、胸痛或心慌等症状时，可取一片硝酸甘油放在舌下含服。“若为心绞痛发作，通常1到3分钟症状即可得到缓解。”

需要注意的是，硝酸甘油是急救药品，并非万能药。吴佳纬提醒，如果症状发作后，连续含服3片硝酸甘油仍未见明显好转，或不适症状持续超过30分钟仍未缓解，务必立即拨打120。

新安晚报安徽网大皖新闻记者叶晓见习记者张旭凡实习生罗唯嘉