三岁娃18.5公斤，不是胖得可爱，是饭吃错了。 早餐没奶，午餐有午餐肉，晚上一盘高盐菜，孩子不是吃得多，是吃得脏。 别信保健品，孩子需要的是跑、跳、追着风跑，不是坐在沙发上刷屏。 中国营养学会说了：每天300毫升奶，一周别碰一次加工肉，油别超一掌心。 学校要配营养师，食品标签明年开始标“儿童慎食”，这不是吓唬你，是真要管了。 煎饼换全麦夹奶酪，午餐肉改成鲜肉丸，盐用限盐勺一勺准，饭能吃得香，也能吃得对。 别等孩子胖成球才慌，健康是每天多走一步，少加一勺盐。