在中医里，有这样一个说法： ·肝藏“怒” 😠 ·心藏“喜” 😀 ·脾藏“思” 🤔 ·肺藏“悲” 😢 ·肾藏“恐” 😱 在我们的文化里，也常常使用和脏器相关的词语来表达深刻的情绪状态，例如：肝肠寸断（极度悲伤）、愁肠百结（担忧）、提心吊胆（极度不安）、撕心裂肺（极度悲痛）。 可见，我们的情志活动和脏腑功能密切相关。 而在现代科学中，我们通常不说“情绪在某个特定器官里”，而是说“情绪通过神经和激素影响特定的器官或其它身体部位”。情绪的“指挥中心”是大脑（尤其是边缘系统，如杏仁核），它的指令会立刻传递到全身。今天，想要给大家具体介绍三个和情绪密切相关的身体结构： （请结合图片理解哦！） 1. 关键系统：自主神经系统（ANS）🧠 ·紧张、恐惧时“启动”的交感神经系统 ·放松、安全时“启动”的副交感神经系统 2. 第二大脑：肠道 ·肠道也会向大脑传递信号。肠道菌群的失衡和抑郁情绪相关。 ·所以，你知道为什么英语中的“直觉”可以翻译成：gut feeling吗？ 3. 心脏 🫀 ·心率变异性（HRV）可以反应你的情绪状态，通常高HRV代表你情绪平稳、压力小、恢复力强。同样的，当你更多地感受到感恩和爱时，你的HRV也会立刻升高。 ·心碎综合征：极端情绪是真的可以改变心脏的形状（变成章鱼壶一样的形状🐙），所以…“心碎”可以是一个真实的生理过程啊！ 看完科普小知识，别忘了结合最后的3个互动来帮助你更好地应用和理解情绪和身体的关系吧！ 📌情绪的身体扫描（p8-9） ·请你圈出在出现这8种情绪时，哪个部位最先有感觉（或感受最强烈）？ 📌情绪身体地图（p10） ·根据你圈出的部位画一张你的“情绪身体地图”。 📌情绪的“释放阀” （p11） ·针对感受最强烈的部位进行安抚和释放。