2025年11月7日12:04:03立冬，代表冬天到了，气候也越来越冷，《黄帝内经·素问·四气调神大论》记载：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。大概意思就是冬天到了，人体阴阳转换不平衡，阴气盛，阳气衰，要注意加衣保暖，特别是一些上了年龄的老人，更容易感冒，可以晚上早点睡觉，早上晚点起来，对于喜欢跑步族来说，可以等太阳出来才去跑步，天气太冷，吸进去都是冷空气，不利于身体健康。要顺应自然，精神内守，不让冷气吸入身体，当然冬天也是补肾的好季节，内经说，冬不补肾，春必瘟病，主要吃黑色食物为主，如黑芝麻、黑豆、羊肉、核桃等为主，但要根据自己的身体去补，有的炖整只老母鸡，结果晚上流鼻血，这就是补过头，入冬之后，人体阳气衰弱，阴气盛，脾胃运化能力也减弱，盲目进补高热量食物，就像给堵车的马路硬塞货车，反而会积食化热，引发上火，发高烧，正确做法，先通后补，用白萝卜煮水喝三天，清空肠胃垃圾，再进行温补食物，这才是老祖宗说的冬藏智慧！