刷到好多人空腹爬楼瘦成闪电，最多的居然减了25斤，看得我眼馋[星星眼]！可我一爬楼梯，膝盖就疼的不行，下楼梯更是步步惊心😭 医生说爬楼时膝盖要承受4-5倍体重，下楼梯更夸张，直接飙到7-8倍负荷，相当于每级台阶都扛着好几个自己 ！难怪有人跟风爬一个月，瘦是瘦了，膝盖却疼到不敢走路，严重的还得去看骨科 。 其实冬季是减脂黄金期，不用死磕爬楼也能瘦。像慢走、骑自行车都是对膝盖友好的运动。我现在每天慢走30分钟，配合简单的居家操，半个月也掉了4斤，膝盖一点不遭罪～ 有没有和我一样膝盖敏感的姐妹？你们都在做什么不伤膝的减脂运动？快来评论区分享你的宝藏方法，让咱一起无痛变瘦，远离“爬楼伤膝”的坑！冬季减脂黄金期 不伤膝减肥 科学减脂