如何改变自己,彻底远离内耗? 想彻底远离内耗改变自己，不妨试试这些方法。远离内耗关键在于简化一切。比如简化情绪，别让自己陷入“情绪劳动”。像银行职员戴文，看到同事晋升、朋友买房就焦虑，结果身心疲惫。 改变还得用实际行动打破内耗循环。别想太多，拆分目标从微小行动开始，整理房间先叠一件衣服，写报告先打开文档写标题。也可以设定“5分钟启动法则”，只做5分钟，进入状态就会自然延续。同时调整认知，停止“应该思维”，接受“不确定性”，别过度批判自己。做到这些，或许就能远离内耗，改变自己啦。