每天1个苹果身体有什么变化 每天吃一个苹果，身体会有以下变化：
1、促进消化：
苹果中含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解便秘问题。
2、降低胆固醇：
苹果中的果胶可以与胆固醇结合，减少其吸收，从而降低血液中的胆固醇水平。
3、控制血糖：
苹果中的糖分较低，且含有丰富的膳食纤维和果胶，可以减缓食物的消化速度，稳定血糖水平。
4、增强免疫力：
苹果中含有多种维生素和矿物质，如维生素C、钾、镁等，可以增强免疫力，预防感冒和其他疾病。
5、保护心脏：
苹果中的多酚类化合物可以抗氧化，减少自由基对心脏的损害，降低心脏病的风险。
6、促进健康体重：
苹果中的膳食纤维可以增加饱腹感，减少进食量，有助于控制体重。
读书[超话]吃出花样好有意思
