维生素B6显奇效！研究证实：老年人吃维生素B6，或能改善4种疾病 1、缓解记忆力衰退 随着年龄增长，大脑神经递质合成能力下降，老年人常出现记忆力减退、反应迟钝等问题。维生素B6参与血清素、多巴胺等神经递质的合成，适量补充可改善脑细胞代谢，延缓认知功能衰退。 2、调节心血管健康 维生素B6是调节同型半胱氨酸代谢的关键营养素。高同型半胱氨酸会损伤血管内皮，增加心脑血管疾病风险。补充维生素B6可使患者血液指标下降25%-30%，心血管疾病风险降低20%。 3、增强免疫力 维生素B6参与淋巴细胞增殖和抗体合成，缺乏会导致免疫力下降。研究发现，维生素B6充足的老年人群淋巴细胞增殖能力比缺乏者高出35%，感染几率显著降低。 4，改善睡眠质量 维生素B6参与褪黑素合成，调节昼夜节律。缺乏维生素B6可能导致褪黑素分泌不足，引发失眠、焦虑等问题。补充维生素B6后，老年人入睡时间平均缩短25分钟，夜间觉醒次数减少1.7次。 科学补充建议 日常可通过禽肉、鱼类、香蕉等食物摄取维生素B6，成人每日推荐摄入量约1.3-1.7毫克。若饮食不足，可在医生指导下适量补充，避免长期大剂量服用引发神经损伤。