中国4大长寿食物，萝卜只排第三，第一名我们天天见，却吃得太少 第四名：海带 海带生长于海洋，有“海洋长寿菜”的美誉。它富含的褐藻多糖，就像血管的“清道夫”，能清除血液中的有害物质，降低胆固醇，减少动脉粥样硬化的风险。海带中的碘元素对甲状腺功能至关重要，可预防甲状腺肿大等疾病。 第三名：萝卜 “冬吃萝卜赛人参”，萝卜的营养价值不容小觑。它含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘，让消化系统保持良好状态。而且萝卜水分足、热量低，还有一定的清热生津功效。冬季来一碗热气腾腾的萝卜汤，暖身又健康。不过，体质虚寒的人吃萝卜时，可搭配些温热食材。 第二名：红薯 广西巴马长寿村的老人常把红薯当作主食。红薯富含膳食纤维、维生素和矿物质，其中的黏液蛋白能保护血管弹性，减少血管损伤。常吃红薯还能稳定血糖，降低患糖尿病的风险。蒸煮红薯是最健康的吃法，能最大程度保留其营养。 第一名：马齿苋 这种田间常见的野菜，实则是低调的“长寿高手”。它富含Omega - 3脂肪酸和维生素E，具有强大的抗炎、抗氧化作用，能保护心脑血管，延缓衰老。可惜因其普通，常被人们忽视。夏季采摘嫩叶凉拌，清爽可口又养生。 长寿其实并不难，选对食物，从日常饮食做起，健康就会常伴左右。