【真正拖垮一个人的，是“过度反思”】你有没有发现，越是认真的人，越容易陷入自责？ 我闺蜜刚才发来语音，带着哭腔说：“老板否了我三个方案，是不是我能力太差了？同事聚餐没叫我，是不是我得罪人了？” 听着心疼。她工作6年，勤勤恳恳，却总在别人否定她之前，先否定自己。 心理学上有个词叫“过度反思”——让你把外界压力全归咎于自己。 老板挑剔？是你不够好。 关系破裂？是你不会处事。 于是你不停找自己的问题，陷入内耗的死循环。 成年人最顶级的自律： 把“我为什么这么失败”换成“这件事教会我什么” 把“他们讨厌我”换成“那是他的课题，与我无关” 就像《被讨厌的勇气》里说的：“一切烦恼都来自人际关系。但真正的自由，是不活在别人的期待里。” 当你学会“自私”一点，把精力从反思自己转向保护自己，反而能长出柔软又坚韧的铠甲。 👉 如果你也经常苛责自己，点赞这篇，提醒自己：我值得被温柔对待。 过度付出型人格