睡眠超9小时也可能有害！心血管健康这些事要注意1. 情绪与心血管风险：极度愤怒会使心率血压飙升，发作后2小时内心脏病发作风险激增5倍，中风风险增加3倍，需保持良好心态避免血管过度收缩。2. 睡眠时长的影响：长期睡眠不足6小时或超过9小时，均会升高心血管疾病风险。睡眠过少扰乱内分泌和神经系统，睡眠过多可能关联潜在抑郁、睡眠呼吸暂停，间接损害心血管。3. 运动方式的选择：久坐后仅周末进行长时间剧烈运动，会增加急性心肌梗死风险；每周3-5次、每次30分钟以上的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）更安全有效，运动强度需结合自身能力逐步增加。4. 老年人运动时间：清晨6-10点老年人血压比平时高10-20毫米汞柱，此时剧烈运动易引发心肌梗死，建议早餐后1小时再运动。