在运动方面，冬天跑步也有门道。手机健康群里总有人晒5分配、4分配速，搞得配速像成绩单。自己7分配速就会怀疑是不是不算跑步。其实8.5公里/小时就已算跑，双脚会腾空，心率也上升。《英国运动医学杂志》研究表明，6 - 8分配速慢跑，心血管疾病风险降27%，7分配半小时消耗约300大卡，超半来自脂肪，膝盖压力还低。健康不是比赛，普通人每周150分钟中低强度跑步就行，别死磕配速。