让小便更加通畅，健康！记住六字诀！

吸、松、呼、顺、缓、收、固

- 吸：排尿前鼻吸3秒；
- 松：吸气时松盆底肌；
- 呼：排尿时慢呼气；
- 顺：跟着尿流调呼速；
- 缓：全程不憋不着急；
- 收：尿尽轻收盆底肌；
- 固：收肌时缓呼气。

口诀顺着排尿流程来，念一遍就能上手，配合之前的方法，通气更顺、排尿更舒～ 排便方法