中老年人注意了！一旦显现出这4个体征，说明肺部功能已明显减弱，需要尽快调养！ 有些人年纪一大，总说自己走几步就喘、爬楼梯更是吃力，连平时说话都没气。这种现象不少见，也常被误当成“人老了就这样”。 但其实，很多时候不是年纪的锅，而是肺部功能真的开始衰退了。中老年人到了某个阶段，肺功能就像折旧一样慢慢往下走，一旦出现某些明显信号，就不能继续拖，身体早就在提示“该管管了”。 最常见的一个表现就是气短。有的人站着没事，一动就开始喘，走路走不快，爬个楼梯腿都不疼，就是胸口闷。 这种气短不是运动少，而是肺通气能力在下降。肺泡弹性差了，氧气交换效率变低，血氧供不上，身体就开始“报警”。在临床上，这种状态被称为运动耐力下降，常见于慢阻肺或者肺间质纤维化患者。 再一个很明显的是咳嗽咳痰，尤其是早上起床时咳得多，还带痰。别小看这点咳痰，它可能意味着气道长期有炎症，支气管黏膜已经变得脆弱，排痰功能也在下降。 研究发现，慢性咳嗽超过八周者，近一半查出来有肺功能问题。而痰多、颜色黄或灰，更是提示感染或气道堵塞，影响通气效果。 还有个经常被忽略的表现就是声音变小、说话容易累。有些中老年人发现自己讲话时间一长就觉得胸闷，音量也明显下降。 这种情况其实和肺活量减少有关，呼气能力变差，说话也费力。很多慢性肺病患者就是从这类不明显的信号开始的，只不过当初都没当回事。 第四个体征比较隐蔽，是夜间易醒或者躺下就觉得呼吸不顺畅。有人晚上翻来覆去，感觉胸口堵得慌，非得垫高枕头才舒服。 这种情况有时候和肺气肿、心肺负担加重有关。平躺时，肺下部受压，气体交换更差，引发缺氧感，严重时还会影响心脏功能。 在笔者看来，这几个信号合起来就是肺功能衰退的“提醒函”。肺这个器官最怕的就是察觉得太晚，它不像心脏那样容易让人警觉。 很多人到做肺功能检查时才发现肺活量掉了一大截，还以为是体力差。有数据显示，五十岁以上人群中，约有三成存在不同程度的肺功能减退，但真正知道的人不多。主要是这类病程进展慢，前期没有剧烈不适，不容易引起重视。 肺功能不是一夜之间变差的，都是长期慢性损伤积累出来的结果。空气污染、抽烟、被动吸烟、感染、缺乏锻炼，这些因素常年在作用，肺部逐渐“变脆”，等到症状明显，肺功能往往已经掉到比较低的水平。很多慢阻肺患者就是因为前期没注意，错过了干预时间。 呼吸这件事是每天都在发生的，可真正关心肺功能的人其实不多。中老年人如果已经出现这些表现，真的不能只当自己老了，更要考虑是不是肺功能变差了。 调养并不只是吃药那么简单，而是从生活方式、呼吸训练、环境改善等方面全方位入手，才能稳住肺的状态，不让它走得太快。身体很多信号不是来吓人的，是来提醒的。看见了，就别忽视。