今年53岁的我，开始好好爱自己，先把睡眠调整好。 看了医生说，晚上睡觉穿袜子，先把脚暖和起来，我昨晚穿了，11点多关了手机，后来慢慢睡了。 睡到四点多醒了，比前几天3点多醒了推迟一个小时，有进步。 我继续在床铺上躺着，又眯了会，到6点40又醒了。 还有，昨晚我八点后特意减少喝水，一晚上没起来上厕所。 还有过去总是胡思乱想，现在不想了，暗示自己，一切都会过去，美好都会来的，日子也会越来越好！ 同时，我已经连续半个月时间，早上用莲子，红枣，小米，芡实，薏米磨成豆浆样子。喝的时候不放一点糖，红枣五六颗，已经会有微微甜了，最近发现大号成型了，过去是不成型的。 饮食上多吃肉蛋，豆腐，青菜几乎早中晚都有。 实践了一段时间，加上昨晚穿袜子睡觉，对睡眠改善又有进步了。冬日生活打卡季 哈哈，我穿着一双红袜子！
