喝牛奶提高免疫力这事儿，门道可不少。牛奶里有丰富的优质蛋白质，这可是免疫系统的重要组成部分，能让免疫系统正常运转。像维生素A、B群，钙、锌等营养成分，也在默默支持着免疫系统。而且牛奶里还有天然抗体，能帮身体抵抗疾病。 另外，牛奶中的共生菌能促进肠道健康，要知道肠道可是免疫系统的重要部分。 不过，乳糖不耐受的人喝牛奶可能会不舒服，得选其他营养来源。提高免疫力也不能只靠喝牛奶，健康饮食、适当运动和良好生活习惯也得跟上。