牛奶补钙效果好，原因不少。首先，它含钙量高，每100毫升普通牛奶钙含量在90 - 120毫克，高钙奶更高。这么高的钙浓度，让它成了补钙优选。 其次，牛奶营养丰富，磷、镁等矿物质能和钙协同，蛋白质、维生素D等参与骨骼代谢，为骨骼健康全方位助力。 再者，它吸收率高。乳糖分解能增强钙吸收，维生素D提高钙利用率，合适的钙磷比例也避免了影响钙吸收的问题。 而且牛奶能长期喝，利于维持钙平衡。想补钙，选纯牛奶或酸奶，少选高糖的。再搭配均衡饮食和运动，效果更佳。