小孩子补钙，食物选择有很多。牛奶是优质钙源，每100毫升约含钙120毫克，每天喝300 - 500毫升，乳糖不耐受的孩子可以喝低乳糖牛奶或酸奶。奶酪钙含量是牛奶的6 - 8倍，30克奶酪约提供200毫克钙，每天吃20 - 30克低钠奶酪就很好。 豆腐也不错，北豆腐每100克含钙138毫克，每周吃3 - 4次。西蓝花富含钙和促进钙沉积的营养，每周吃2 - 3次。还有芝麻酱，钙含量超高，但脂肪多，每天吃5 - 10克就行。除了吃，多运动、晒太阳也能促进钙吸收。