​1. 早点睡，比啥都管用 深夜刷手机的那点“自由时间”，正在用你的黑眼圈来买单。早点睡觉，你的身体会回馈你。 ​2. 好好吃饭，是对胃基本的尊重 早晨多睡十分钟和吃早饭，你选哪个？太多人选了前者，然后饿到中午一顿狂吃。你的胃别饥一顿饱一顿，它对你好，你得对它好。 ​3. 动起来，你还没到躺平的年纪 不是让你去健身，是让你那僵硬的颈椎和老腰活动活动。上班族别在座位久坐，每隔一段时间起来走走，久坐成疾，不是吓唬你！ ​4. 少生气，那是在惩罚自己 为烂人烂事气出结节，看病花钱的是你自己，受罪的也是你自己。 ​5. 放下手机，给大脑一个喘息的机会 现在是信息时代，手机太吸引人了。每天给自己10分钟，发发呆，看看天，让大脑重启一下。