今日午餐：芦笋牛肉＋蛋羹＋清炒菠菜🥬＋红薯 食材热量：约302千卡 芦笋牛肉做法✅ ❶牛肉加蚝油 生抽 料酒 水淀粉少许油抓匀腌制15分钟少油煎香大蒜粒 ❷大火牛肉两面煎熟倒入芦笋 加黑胡椒海盐调味翻炒均匀就好啦 蛋羹做法✅ ❶蛋液打散加1.5倍温水 水开蒸8分钟焖2分钟加葱花 生抽 核桃油调味 又是健康低卡的一餐！！！