（图片来源：当当网）

你是否也曾有过这样的感觉呢：

明明很累，却总是说不清楚哪里累？

总是因为别人的一句话“耿耿于怀”，却告诉自己不该这样子？

渴望自己能够被理解，却又害怕暴露太多真实的情绪？

.......

所以，总是在某些时候，总是过得很不开心，可是又不知道自己到底怎么了？如果也有过这样的情绪，不妨和我一起来看看这本风靡韩国的情绪“小黑书”。或许你能能在看到来自韩国的作者心动，在书中为大伙提供的70中情绪的“答案之书”，为自己的每一种情绪找到最佳的解答。

所谓“情绪”，我们很多人总是会想起那些负面的感受，比如焦虑、愤怒、内耗等等，甚至大伙会觉得，情绪上来了，其实感受就不好了。甚至有的时候为了彰显风度，强压下自己的愤怒，不满或者自卑，努力成为所有人眼中得体的人。可是，你会发现，当你这么做之后，你依旧是不开心的。所以，这也说明，我们选择的抚平情绪的方式不一定是正确的，该怎么做呢？我们一起来打开这本黑绪的答案之书。

01没有人让你不快乐

对于每个人来说，让我们不快乐的情绪实在是太多了，比如，失望、焦虑、伤心等等。所有的这些情绪都是来自于生活中我们对某一个人、某一件事的感知。打个比方，我们会对某一件我们并不熟知的事情感到焦虑，因为它的未知性让我们觉得失控，所以我们会感到焦虑。这是很正常的。然而，有的人内心的这种焦虑被扩大化了，甚至由内心的焦虑扩大到肢体的反应。比如，手抖，心跳加速，坐立难安等等。

就像作者在书中讲的，当他的人生第一次担任素描课的老师时，会因为紧张焦虑到吃不下饭，一直惴惴不安。当他开始分析这份紧张焦虑背后的情绪时，其实无非就是害怕自己做得不好，别人不喜欢他讲课的内容，说到底就是害怕得不到别人的认可。

当他找到让自己紧张焦虑的底层原因时，他的做法是，直接把这份紧张焦虑说出来，直面它，结果他发现，就这么突然不那么紧张了。慢慢地，可以在上课之前进食了，再然后就是很平常地去看待上课这件事了。他也终于学会了，他要做的是就是做好自己最大的准备，而不是当心别人的看法。

生活中的很多黑色情绪的出现，道理是一样的。大多数时候，我们会出现这些黑色的情绪，其实就是害怕自己得不到他人的认同。可是，别人认不认同我们，标准并不在我们手上，我们也猜不透。仅凭我们对他人的一些猜测，我们就变得惶惶不可终日，很多时候是没有意义的。

可以说，没人让我们不快乐，我们之所以不快乐，很大的一部分原因源于我们对自己的不够认可，以及对他人看法的执着。

02让情绪流过自己，只观察，不体会

所以，怎么办呢？每当自己出现这些黑色情绪的时候，我们又该如何呢？如何才能让它不对我们产生太多的负面影响。

在作者的观点里，其实就是学会和情绪共处。当这些黑色情绪出现的时候，不必纠结自己为何会如此，我们可以试着冷静下来，观察一下内在的自己。如果有可能，那就深挖每一份情绪出现背后的缘由。看看能不能从缘由上修复自己。当然，这些事做起来并不容易。

因为很多人都会觉得，情绪上来的时候，哪有什么意识去关注背后的缘由，不被这些黑色情绪影响到失控已经很不错了。

虽然很难，但我们已经可以尝试，试着让自己和这些黑色的情绪共处。不管是沮丧，焦虑，生气等，毕竟是个人都会有七情六欲，会有情绪波动。我们来到这世间，本就是带着修行的目的的，修的便是一颗平常心。

有的人在很早的时候就可以做到不被情绪影响，有的人需要不断的练习才能做到这样子。最重要的一点就是如何与我们的这些黑色情绪共处。

打个比方，当你被别人无端诋毁的时候，大多数人的第一反应就是生气，生气的原因就是“他为什么要这样”，甚至在气到极致的时候，会产生“宁可自损八百也要伤他一千”的想法，心里觉得，我不能这么平白无故地被人这么不公平地对待。

可是，静下心来得时候想了想，好像这件事也没那么必要。毕竟我还是我自己，我为何要因为别人的行为失控呢？说句不好听的，因为自己失控了，反而失礼了。因为对方一副“我什么都没做，我也很无辜的”的辩解，只能怪我们自己太认真，气量太小了。

所以，静下心来，稍加地分析一下。我依旧是我，我没有做任何愧对天地良心的事情，那我又有什么好怕的。一个人的认知低那是他的事情，我们终究不能拿别人的认知来惩罚自己。只不过当下的这件事，恰恰是看清人心的事情。就像夫妻之间有“七年之痒”，人与人之间大概也需要某些事件来证明三观是否契合，维度是否同频。

所以，有什么大不了的。只要自己不在意，事情就与你无关了。

03没有“你应该”的评判，只有“我也曾这样”的共鸣

这样想想，事情仿佛就不那么重要了，人也仿佛不那么重要了。心清了，世界还是一片祥和，我依旧可以在我喜欢的事情上把这件事做到最好。

所以没有所谓的“应该”这么做的解题之法，毕竟当这些黑色情绪来临的时候，我们唯一要解决的就是让它离开，而不是让这些情绪沉浸在我们世界太久，对我们产生不必要的影响。

我想，对于处在这些情绪漩涡里的人来说，他们需要的也并不是你给他提供太多的建议，而是那种感同身受的认同感。

因此，你会发现，有些人我们总是很容易和他聊得比较深入，因为在聊天的工程中，他是懂你的很多情绪波动的，有些人我们话说着说着，就不想多说了。或许对于倾诉的人来说，那么一刻，他并不是很想有人告诉他该怎么做，只不过是向别人懂他的想法而已。

对于我们自己来说，我们学会自由调节，其实也并不用要求自己，事事兼顾，件件圆滑。就像一根弦，如果一直要求自己每件事都要通透合理，久而久之，自己也会绷不住的。

心理学上的“完美人设”设立，其实何尝不是对自己的过分高要求，害怕自己在别人眼中并不完美。可是，谁又是完人呢？很多时候，允许自己不那么完美，也是可以的。

那么让你一度陷入漩涡的情绪，要相信，对于我们而言，并不是限制我们的枷锁，而是让我们更好认识自己的路。