穿袜子睡觉的好处主要包括以下几个方面：1. 改善睡眠质量穿袜子睡觉可以通过保持足部温暖，促进局部血液循环，帮助身体更快进入放松状态，从而缩短入睡时间并增加睡眠深度。尤其对于手脚冰凉的人群，足部保暖能有效减少夜间觉醒次数，提升约30%的睡眠质量。2. 保暖与健康防护预防寒邪入侵：足部是经络集中区域，穿袜子可防止寒邪从脚部侵入，降低感冒、关节酸痛等风险。保护心血管：保持足部温暖有助于减少热量消耗，促进血液循环，间接降低心脑血管疾病风险。减少皮肤摩擦：袜子能减少足部与床单的摩擦，保护敏感或轻微破损的皮肤。