我从孕7周起开始胀气，8周开始恶心反复孕吐，一直到13周彻底结束后，如获新生！ 曾以为孕吐就是电视剧里小小的嘤两下，万万没想到，发生在我身上，就是排山倒海[哭惹R][哭惹R][哭惹R]， 长了通天之鼻，闻啥啥恶心，吃啥啥不行。 幸好在医药公司上班，某次和一位做研发的同事吃饭，被发现了这种情况，经推荐，得了几个缓解孕吐的方法，分享给需要的姐妹😘！ 👉孕吐怎么缓解？ 有助于缓解孕吐的食物： 生姜，陈皮，小米，紫苏，柠檬 👉亲试有效的止吐茶方，： 陈皮炒米茶（推荐，好喝!) 陈皮姜茶 柠檬姜茶 陈皮红枣茶 紫苏茶 止吐茶的做法，见图2 孕吐期，养胃+保证基础营养摄入也很重要， 👉亲试简单又养胃的粥： 红枣山药粥 南瓜银耳粥 红枣百合粥 小米枸杞粥 小米南瓜粥 养胃粥的做法，见图3 除了饮食，孕吐还能怎么缓解？请见图4-5 🌈孕吐期，主要需补充哪些营养？ 👉叶酸，每天400-600ug，这是孕前期必须每天坚持摄入的营养，食补很难补充到位，要靠叶酸补剂. 👉铁，每天24mg-29mg，孕前期避免缺铁性贫血，每天建议食补够（推荐牛肉/羊肉/蛏子/动物肝脏/动物血），但孕吐期间很多孕妈妈不喜欢吃肉，也很难饮食均衡，建议吃补剂. 碳水化合物：孕吐期食欲不振会影响大脑对葡萄糖的需求，建议每天摄入至少130g碳水，如小米、山药、燕麦、大米、南瓜等有营养又养胃的食物. 👉水：孕吐后容易缺水，需及时补充水分(建议喝温开水、柠檬水）. 有无一款产品既能缓解孕吐，又能补充孕前期需要的营养？ 👉保灵孕宝口服液，是我试过的比较好喝，又能缓解孕吐的营养品，做三十多年的国产孕期老品牌了。主要添加了叶酸、乳酸亚铁、维生素B6、维生素C、陈皮、红枣、莲子，是中西结合的孕期营养品，一天喝2次，每次喝2支，分开补充孕前期需要的叶酸、铁。乳酸亚铁本身就更好吸收，👉叶酸+乳酸亚铁+维生素C的协同作用，让我孕吐期即使吃不下东西，也很安心。孕16周的时候产检，胎宝宝没有因为我孕吐1个半月而偏小，我也没有因为孕吐而缺营养。感谢！