第一次当妈妈， 真的是说不上来的喜悦、焦虑、迷茫。 每个孕妈妈都希望能够好好度过孕期，在每个环节能够做对，以及给自己和宝宝全面的营养。 今天奉上孕期每个月应该做的事，该补充的食物，愿的孕妈妈和胎宝宝都健健康康。 孕一月 注意事项：先自己用试纸测试HCG，再到医院确认怀孕。‼️这个阶段没有必要用B超，避免照不出什么导致心理有压力。 重点营养：叶酸、蛋白质、矿物质 孕二月 注意事项：这个月重点是会出现妊娠反应、呕吐，少吃多餐，能吃就吃，👉优先保证碳水摄入，👉姜茶和陈皮茶及维生素B6可以帮助缓解孕吐 重点营养：碳水化合物、碘、锌 孕三月： 本月重点是建档、NT。👉建档的时候需要检查的项目比较多，可以多问医生目前的情况及需要补充的营养素。 重点营养：叶酸、膳食纤维、维生素E、DHA 孕四月 本月重点是唐氏筛查，👉建议无创也一起做，唐筛和无创的筛查纬度不一样，而且无创也是走生育险的! 重点营养：维生素D、钙、DHA、碘 孕五月： 本月开始进入孕期最舒适的阶段，孕反基本上消失，食欲大增。可以短途出门玩注意防晒注意安全，避免暴饮暴食导致体重过快增长。 重点营养：铁、钙、维生素D、硒 孕六月： 本月重点是四维排畸，建议选公立医院，‼️四维重点是排畸而不是给宝宝拍照! 很多私立医院侧重拍照就没有时间好好排畸! 重点营养： 铁、脂肪、碳水化合物、蛋白质 孕七月： 本月重点是糖耐。‼️糖耐是测试自己身体的指标而不是考试!没有必要去学习糖耐如何通过的技巧，按照日常生活习惯该怎么样就怎么样，尽量不要在前一晚吃日常不经常碰的高油高糖食物就好。 重点营养：蛋白质、卵磷脂、DHA. 孕八月 本月重点是小排畸，及开始每2周产检一次，一定要准时参与! 重点营养：铁、a_亚麻酸、碳水化合物、蛋白质 孕九月 本月重点是积极配合每2周一次的产检，数胎动、分辨真假宫缩，提前准备好待产包，‼️注意生活细节避免早产! 重点营养：膳食纤维、钙、铁、锌 孕十月 这个月会发生假性宫缩，要学会辨别!‼️胎宝宝随时准备发动，最好不要自己一个人在家! 重点营养： 维生素B12、铁、锌、维生素K